ИСТОЧНИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ
Раз уж тема про энергию так хорошо заходит, то поделюсь самыми главными и простыми способами по поднятию физической энергии, которые мы с Пашей даём нашим студентам на тренерстве.
⠀
Как я уже писал ранее, существует 4 вида энергии, с которыми стоит работать, но начинается всё в любом случае с физики.
⠀
Речь не о каких-то магических или энергетических ритуалах, а о простых действиях, которые нужно выполнять на ежедневной основе.
⠀
🔋Соблюдая всего 4 пункта ты сможешь гарантированно добавить к своей батарейке +50% заряда на день!
⠀
💦1. Вода
В день нужно выпивать не меньше 2х литров воды.
Практически все про это слышали, но по факту почти никто не выполняет. А сложно ли это?
⠀
На самом деле да, я очень тяжело адаптировался к такому количеству воды и первое время бегал в туалет каждые полчаса)) 😂По ощущениям ты просто весь день пьёшь и писаешь.. Но это важно и нужно!
⠀
🍏2. Питание
Спорная тема и много можно обсуждать, но вот универсальный способ:
Ты знаешь ведь, чего тебе есть не стоит?
Для каждого будет свой список.. ❗️Так возьми и вырежи из своего рациона эти вещи!
⠀
Например, я с 1го апреля исключил полностью:
⠀
-сахар и всё, что его содержит (кроме фруктов и ягод)
-соки (они автоматом улетели из-за сахара)
-газированные напитки
-мучное (хлеб, булочки и т.п.)
-фаст фуд
-соусы (кетчуп, майонез и т.п.)
-алкоголь (в любом виде и количестве)
⠀
А что в итоге? На сегодня я скинул уже около 6 килограмм и отлично себя чувствую (к сладкому за 3 недели я подостыл, а вот желание накатить как следует пока не пропадает))
⠀
🏋🏻♂️2. Спорт
Физические нагрузки — основа ресурсного состояния.
⠀
💡Хочешь двигаться к своим целям — начинай двигать своё тело!
⠀
😴3. Сон
Я сплю не меньше 6 часов в сутки и честно говоря понимаю, что нужно спать минимум 8!
⠀
💡Тело должно успевать восстанавливаться!
⠀
Ложись раньше и раньше вставай, тогда и целей достигнешь раньше!
Читать также
